Dein 30-Tage Kickstart
zu mehr Energie und Wohlbefinden
Strukturierter 4-Wochen-Plan mit Training, Ernährung und Mindset – alltagstauglich und evidenzbasiert.
Alltagstaugliche Routinen
Nachhaltige Gewohnheiten
Mehr Energie & Fokus
Hinweis: Ergebnisse variieren. Informationen ersetzen keine medizinische Beratung.
Dein Weg in 4 Wochen
Strukturiert, motivierend und messbar umsetzbar
1
Woche 1
- Klare Schwerpunkte & Übungen
- Ernährungs-Guides und Tipps
- Tracking & Reflexion
2
Woche 2
- Klare Schwerpunkte & Übungen
- Ernährungs-Guides und Tipps
- Tracking & Reflexion
3
Woche 3
- Klare Schwerpunkte & Übungen
- Ernährungs-Guides und Tipps
- Tracking & Reflexion
4
Woche 4
- Klare Schwerpunkte & Übungen
- Ernährungs-Guides und Tipps
- Tracking & Reflexion
Häufige Fragen
Kurz & knapp beantwortet
Ja. Alle Workouts sind skalierbar und Schritt für Schritt erklärt.
Plane 30–45 Minuten ein – flexibel morgens, mittags oder abends.
Nein, die meisten Einheiten sind mit dem eigenen Körpergewicht machbar.